現在很多人都是坐在辦公室裏上班了，這就不可避免的要在椅子上長期坐下去，可以經常在坐一會後，就會感到後背一陣疼痛。這主要是我們的坐姿不端正導致的。不正確的坐姿，會讓我們的後背僅僅倚靠在椅子上，並且承載我們很大一部分體重，長期壓迫，就會感到後背疼痛了。
如果我們坐的時間特別長的話，一定要起來活動一下，以免造成一些疾病，坐的時間長腰部疼痛的原因可能有腰肌勞損傷，腰椎間盤突出，和其他的一些腰椎疾病，我們在經常發生腰部疼痛的話可以去檢查一下，以免耽擱病情。
我們在上班學習的時間如果坐的時間比較久儘量活動活動，改變一些不好的習慣，比如坐牀上玩電腦等時間過長，時間長不活動等情況。
我們再來看看腰肌勞損的發病原因和症狀，腰肌勞損除了有疼痛的情況以爲，腰痛還隨着天氣，氣候等發生變化，主要原因是由於勞動量重，有不好的坐姿等情況，在休息的時候可能會好一些。
如果我們得了腰肌勞損的話，平時我們一定要注意不要幹一些太重的活，注意鍛鍊，改變自己的不好的坐姿，目前的治療方法有服用一些緩解藥物或者是手術進行治療。
腰間盤突出也有腰部疼痛的症狀，疼痛的特點是躺下的時候可能不會痛，但是如果在站立或者是行走的時候會感覺痛，腰間盤突出造成的腰痛有兩種情況。
腰椎間盤突出可能有可能是因爲受傷或者坐姿，遺傳等情況造成的，腰椎間盤突出可以進行治療的方法比較多，比如有藥物治療和物理治療等等。
那麼如果我們的腰部感到疼痛應該怎麼辦呢?
首先。我們必須得調整好我們的坐姿，加強鍛鍊，不要做一些太重體力的勞動。
平時應該注意營養均衡，多補充蛋白質以及維生素等，不要過於肥胖，儘量戒菸戒酒，保護好自己的身體，睡覺時牀的選擇也可以儘量選一些硬一些的牀板，不要選太軟的，上述就是一些腰部疼痛的可能選擇，治療方法和注意事項，希望能夠對大家有幫助。
上班一族除了睡覺，大多數時間都坐着，一坐就是一天，很多長期久坐的辦公室女郎，月經前及月經期常有劇烈疼痛，專家說這個主要是因爲缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。下面來看一看，久坐的危害還有哪些。
1傷害心臟
由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2傷神又損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現爲體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
3久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛鍊，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。
4久坐“傷骨”
久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便祕、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。
5.導致肌肉萎縮
中醫認爲，久坐可造成脾虛或脾溼氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步，伸伸懶腰。
我們的身體結構本身就不適合長期坐着，坐的時間久了，就會漸漸讓我們的身體承受過多的負擔，不正確的坐姿固然對我們身體不好，可就算是正確的坐姿，坐的時間久了，一樣會危害我們的健康。辦公一族，平時坐累了可以起來走一走，活動一下筋骨，可以有效防止這些危害。
