《美國心臟協會雜誌》近日發表的最新論文指出,每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風險。
英國布里斯托大學的研究者選取了1600多名60～64歲的志願者,讓他們連續5天穿戴心率和運動傳感器,每日進行低強度活動(如打理花園和慢走)和中高強度活動(如跳舞、割草坪和快走),並記錄下其數據。同時,研究人員分析了老人體內幾種生物標誌物的濃度,分別提示炎症、血管功能、膽固醇水平等,從而預測心血管疾病風險。其中,C-反應蛋白是炎症反應的標誌物,它由肝臟生成,當存在全身性炎症或炎症部位生成白細胞介素時,C-反應蛋白的水平就會升高;血管功能與組織型纖溶酶原激活劑(t-PA)密切相關,後者是一種能溶解血栓的蛋白質;瘦蛋白和脂聯素可用於瞭解膽固醇,瘦蛋白是一種防止過餓或過飽的激素,脂聯素能調節血糖水平和脂肪酸分解。
研究結果顯示,每進行10分鐘中高強度活動,男性瘦蛋白水平就會降低3.7,女性降低6.6%;每進行10分鐘低強度活動,男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%;若不活動,則男性白細胞介素水平升高0.6,女性升高1.4%。研究人員指出,降低患心臟病風險的關鍵在於改善血管功能。老年人久坐不動會對血管內皮細胞造成不利影響。60歲以上人羣哪怕每天快步走10分鐘,都能降低心血管病風險。
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