生活忙碌！誰有時間每天去健身房鍛鍊30分鐘，甚至每週三天？醫生告訴你要鍛鍊，但你真的沒有時間！也許你有比你想象的更多的時間。鍛鍊可以像走路一樣簡單，每天15分鐘。好處是驚人的！下面列出的是每天想要步行15分鐘的10個好處。
每個人都喜歡感覺良好。預防措施認爲，每天散步對你的心理和喝一杯葡萄酒或吃黑巧克力一樣。這是一種明確的情緒助推器。你也不會得到額外的熱量，永遠是加分！
正如你的醫生喜歡提醒你的，隨着年齡的增長，體重難以維持。每天散步有助於保持新陳代謝的順利進行。每天散步能幫助你保持健康的體重，同時讓你的醫生感到快樂。
就像任何運動，散步可以幫助你改善夜間睡眠說。步行過其他形式的運動的好處是關節容易。
關節炎基金會分享如何通過血液流動來改善你的血液循環。這有助於預防心臟病。
生活忙碌！誰有時間每天去健身房鍛鍊30分鐘，甚至每週三天？醫生告訴你要鍛鍊，但你真的沒有時間！也許你有比你想象的更多的時間。鍛鍊可以像走路一樣簡單，每天15分鐘。好處是驚人的！下面列出的是每天想要步行15分鐘的10個好處。
乳腺癌是婦女真正關心的問題。根據哈佛醫學院的研究，一週步行七小時以上的婦女比不走路的婦女減少14%的患乳腺癌的機率。這是一種非常簡單的預防乳腺癌的方法。讓我們走路的女人！
哈佛醫學院的另一個有用的事實是，那些每週至少步行20分鐘、每週5天的人不太可能生病。那些確實生病了的人，並沒有像其他人那樣生病。
任何形式的運動都能幫助關節疼痛，因爲它能保持身體的活動和關節的潤滑。步行是一種不受影響的簡單形式。
預防共享步行影響胃腸道系統，有助於調節正常的碗運動。如果你患有便祕，每天散步，可能有助於解決你的問題，緩解便祕。
生活忙碌！誰有時間每天去健身房鍛鍊30分鐘，甚至每週三天？醫生告訴你要鍛鍊，但你真的沒有時間！也許你有比你想象的更多的時間。鍛鍊可以像走路一樣簡單，每天15分鐘。好處是驚人的！下面列出的是每天想要步行15分鐘的10個好處。
當你緊張時，你有沒有發現自己在尋找糖果？而緊張時其實只要出去散步15分鐘就行了。你甚至可以燃燒一些卡路里，在這個過程中感覺更好，心情也能變好。
當你鍛鍊並使血液流動和心率加快時，你就增強了身體中最重要的肌肉——心臟。這有助於降低你患心臟病的風險。散步也有助於降低患II型糖尿病和高血壓的風險。
