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每個動作1分鐘 每天7分鐘就能強身健體不生病

來源:養生百科館    閱讀: 930 次
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現在早晚的溫差比較大,早上凍得瑟瑟發抖,中午又熱得寬衣解帶,這種天氣最容易生病了。而且冬季馬上就來臨了,身體素質差的朋友過寒冬恐怕要經過艱難的鬥爭了。小編教大家幾個小動作,很簡單,卻很有效,每天做一做,秋冬少生病。

搓掌心

每個動作1分鐘 每天7分鐘就能強身健體不生病

就是搓手掌心和腳掌心。掌心的穴位和經脈很多,經常搓一搓可以起到刺激的作用,幫助我們打通經脈,調節體內的陰陽之氣,除此之外,經常搓掌心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感,緩解眼睛的疲勞。

每天醒來不要立即下牀,快速搓一搓掌心就行了,給精神一個緩衝的時間,還有保健作用。

轉眼球

眼保健操小學的時候老師就教過,經常活動眼球有護眼作用。睡眼朦朧地醒來,視線可能有些模糊,閉了一晚上的眼睛如果接收光線的刺激,危害是很大的。所以醒來後先躺在牀上給眼睛做做操,只需一分鐘,讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次,提神醒目,還能預防慢性角膜炎和近視。

捏耳朵

每個動作1分鐘 每天7分鐘就能強身健體不生病 第2張

耳朵處的穴位也很多,我們還可以按摩自己的耳朵,我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵,先按摩耳廓,然後再按摩耳根,直到耳朵發熱爲止,經常揉捏耳朵可以通經散熱,保健聽力,尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈目眩等狀態。

張合嘴巴

經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經,讓大腦儘快地清醒過來,同時還能預防中老年人面部肌肉萎縮。首先我們儘量把嘴巴張大,然後再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,我們最好要配合吸氣和呼氣,張開嘴巴就呼氣一次,合上嘴巴就吸氣一次,每天做20次就可以了。

按摩頭皮

每個動作1分鐘 每天7分鐘就能強身健體不生病 第3張

大家都有脫髮的煩惱吧,葉子還沒脫光,萬一頭髮先光了……大家早上多花一分鐘的時間,就可以保養好自己的頭髮。我們可以用雙手按摩自己的頭部,四指先按壓頭頂中間部位,然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎,只要按摩一分鐘就可以了。

經常按摩頭皮可以促進頭部的血液循環,幫助髮根補充充足的營養物質,除此之外,經常按摩頭皮還能讓頭髮變得烏黑亮麗,頭髮也不容易脫落。

伸展四肢

就是伸懶腰,大家都會吧。做這個動作很舒服,將我們的雙手和雙腳最大程度地伸展開,可以躺在牀上做,也可以站着做。這種伸展運動可以讓我們全身的血液迅速回流,爲我們的心臟和大腦提供充足的氧氣和血液。

繃直腳尖

腳是我們的第二個心臟,經常鍛鍊我們的足部,就可以起到健身防病的效果。

當我們賴牀的時候,可以將自己的雙腳向上繃直,然後再繃直我們的腳尖,這樣可以引導我們腎臟的內火和上身的濁氣下降,還能強筋健骨,對於一些愛美女性來說,經常繃直腳尖還可以鍛鍊我們腿部的線條。

結語:秋冬早起困難戶,做做這些動作利於提神醒腦,還有保健作用,每天堅持下來,一個動作一分鐘,只需7分鐘,就能強身健體,很有效果的哦。

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