貧血是生活中非常常見的一種疾病,很多人都會有貧血的症狀,尤其是女性朋友。今天小編給大家講講貧血吃什麼食物好、貧血如何調理以及推薦大家幾款貧血食療方。一起了解一下吧。
貧血吃什麼食物
1、花生
在中醫看來,花生具有補血止血、調和脾胃的功效,而花生外面的那層紅衣是補血重要的部分,因此,人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。
在西醫看來,花生外面那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用,從而增加血小板的含量,讓血小板的治療得到改善,同時,也讓凝血因子的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善,骨髓的造血機能變的更好,達到補血的功效。
2、桂圓肉
桂圓肉就是龍眼的果肉,每年夏天是龍眼上市的季節,新鮮龍眼不易保存,把它曬成幹剝掉外殼就成了桂圓肉,桂圓裏含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等,是不錯的補血食物。
3、甘蔗
甘蔗也能補血?沒錯,甘蔗也具有補血的功效,甘蔗味甜,它的鐵含量是水果中含量多的,每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵,它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素,是補血水果哦。
經常吃些甘蔗也是對治療貧血非常好的一個方法哦,但是小編提醒您:甘蔗性寒,脾胃虛寒的朋友好少吃一些。接下來我們繼續看看還有哪些有助預防貧血的食物。
4、葡萄
葡萄是常見的水果,隨着栽培技術和儲存技術的加強,一年四季都可以吃到,中醫也將葡萄列爲補血聖品,中醫認爲,葡萄性平,無毒,含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸,吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果,同時能促進脾統血、肝藏血的功效,孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢,面色紅潤,對胎兒也十分有益,各類人羣都能吃。
5、南瓜
清代的名醫陳修園將南瓜稱爲“補血之妙品”,南瓜的營養十分豐富,它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、硅等物質,而其中的的鈷,這些都是補血所需的營養素。
6、紅棗
紅棗具有補血的功效,相信大家都知道,它也是人們補血常選用的食材。中醫認爲,紅棗能改善血液循環,能補血養血,如果和龍眼一起搭配,補血效果會更好,而且還能起到美容養顏的作用。
貧血吃什麼好相信大家通過小編的介紹已經有了一定的瞭解。下面小編給大家講講貧血的調理方法都有哪些。一起了解一下吧。
貧血如何調理
一、食養
日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
三、動養
要經常進行體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常進行一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
四、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
五、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒等。
貧血是一件非常讓人苦惱的事情,飲食治療的方法是治療貧血的有效方法之一。很多人都不是很瞭解貧血的飲食療法有哪些,小編整理了幾款關於貧血食療的方法,一起學習一下吧。
貧血食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
3、當歸羊肉湯
山羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝),同放沙鍋內,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
結語:導致貧血的原因有很多,在發現自己有貧血的情況的時候,可多吃一些花生、桂圓以及紅棗來幫助我們補氣血。若是長期的貧血,應及時去醫院就診,遵從醫囑,有效治療貧血。生活中,注意運動以及作息習慣,也是改善貧血的好方法。
