隨着互聯網時代的到來，我們現在很多人的工作都離不開電腦了，有的工作甚至一天都需要面對着電腦。我們都知道電腦是有輻射的，但是因爲工作的原因無法避開，我們又應該怎麼辦呢？下面我們就一起看看長期對着電腦的危害有哪些，我們應該如何做。
長期對着電腦怎麼辦
一、養成良好的衛生習慣
經常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康
二、適當補充營養
經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢?經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因爲茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。
三、辦公室正確的坐姿很重要
使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子佳。使用電腦一段時間，好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。
四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力
電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。
電腦族的危害
1、久坐的危害
長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝
繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間對着電腦
電腦輻射對我們的皮膚和身體都有着很大的傷害，而長期看着電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
4、長時間吹空調
長時間呆在密閉的開着空調的辦公室裏，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調病”。
5、憋尿
再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議。
電腦族吃什麼好
海帶
海帶的營養價值很高，吃海帶的好處有很多，海帶含碘，可以起到防輻射的作用，電腦工作者可適量的食用。
牡蠣
牡蠣是海鮮中的一種，牡蠣的功效與作用有很多，牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質均較爲豐富，對於腰痠背痛等症狀的人具有一定的緩解作用。
蛋黃
蛋黃的營養價值很高，尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多，蛋黃具有明目、防近視的作用，所以電腦工作者也是可以適量食用的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高，很多人喜歡吃胡蘿蔔，胡蘿蔔富含豐富的維生素，具有護眼的功效，有利於改善長期用電腦導致的眼疲勞症狀。
結語：工作的競爭壓力很大，所以我們不可能因爲長期面對電腦不好而放棄這個工作，那麼既然不能放棄這個工作，我們就要好好保護自己的身體。我們在飲食上面可以調整一下，當然啦，勞逸結合很重要哦，工作之餘可以站起來活動活動筋骨哦。
