長時間使用電腦的五大危害

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社會不斷在發展，隨着網絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。而對於上班的男性來說，用電腦的時間就更長了，除了上班加班，回到家裏還是會上網，這就意味着除了睡覺，他們一直都在和電腦打交道，那麼長時間用電腦對男性到底有哪些危害呢?一起來看看。

一、導致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。

二、輻射易誘發癌症

此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

三、影響生殖系統

影響人們的生殖系統主要表現爲男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

四、影響心血管系統

影響人們的心血管系統表現爲心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

五、影響視覺系統

對人們的視覺系統有不良影響，由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現爲視力下降，引起白內障等。

下面給大家介紹五種防輻射食物

1、番茄

番茄中的番茄紅素通過侵入人體的自由基，能在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，並且對保持肌膚彈性有很好的幫助。科學調查發現，經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。

2、黑芝麻

中醫理論認爲，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，而各種輻射危害主要是影響人體的大腦和骨髓，使人免疫系統受損，所以多吃補腎食品(如黑芝麻)可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，有效保護人體健康。

3、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附、集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

4、大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且其抗氧化作用優於人蔘，因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

5、紫菜

紫菜之所以能抗輻射、抗突變、抗氧化，也是與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

有效的上班族防輻射的妙招

1、在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

2、還對於生活緊張而忙碌的人羣來說，抵禦電腦輻射簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化爲維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起着抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

3、上網前先做好護膚隔離，可以有效防止污染環境的侵害和輻射;其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

4、操作電腦時好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

5、應儘可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

6、電腦擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因爲電腦輻射強的是背面，其次爲左右兩側，屏幕的正面反而輻射弱。以能看清楚字爲準，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

7、注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

8、經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、儘量避免在電腦前連續超過3個小時，中間要休息下。