社會這個羣體會讓我們有無限想象,會面對來自各方的壓力,例如學生有升學壓力、上班族有就業壓力等等,當生活壓力過大,你的身體就會無法承受這些負擔,疾病就會悄然而至。所以,爲了保健身體,你需要遠離這些生活壓力。要如何做才能遠離生活壓力的威脅呢?下文介紹了一些現代養生祕訣。
1.和朋友一起說說笑笑
對女人來說,經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實,大笑可以降低體內的皮質醇水平,從而趕走焦慮。
2.心態樂觀
樂觀的心態會讓人凡事都往好處想,擺脫悲觀思想。
3.重視睡眠
據“哈佛女性健康觀察”月報報道,缺覺會讓人變得易怒,煩躁,情緒化,精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成,這更加重了焦慮情緒。
4.培養愛好
培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示,業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力,讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。
5.自我催眠
“深呼吸,想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景,或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰,就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次,就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。
6.瞭解壓力
控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼,每個都代表着一種不同的壓力。因此,瞭解產生壓力的來源,纔能有的放矢地控制它。
7.做事有條理
多數人可能意識不到亂糟糟的環境會製造焦慮情緒,(比如在一間亂糟糟的房間裏找一把鑰匙或一樣放迷手的東西),或者耗費錢財(老忘記付賬單,不得不交滯納金),或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間裏還沒開始工作,腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌,或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用於工作之類的事情。
減壓的方法有很多,例如跟朋友聊天,做一些自己喜歡的事等等,這些方法就能幫你釋放生活壓力,保健身體。當然了,有的人生活壓力非常大,自我紓解已經沒有效果了,這個時候你可以去尋求心理醫師的幫助,讓專家爲你解開心理的結。人人都有生活壓力,人人都應該學會遠離生活壓力。
