受訪專家：中國中醫科學院望京醫院骨關節三科主任醫師陳衛衡
頸椎病是頸椎退變、勞損之後，造成嚴重的神經壓迫。頸椎病最主要的原因是長期低頭，它使得頸椎和頸椎其它部位的勞損加快。長期坐辦公室的人很容易患上頸椎病，長時間低頭玩手機的人也是高風險人羣，因爲這些人的頸椎長期保持在同一個狀態，頸椎容易受到損傷，這時候就容易患上頸椎病。
頸椎病自我治療的幾種方法：
頸椎病自我治療最簡單的方法就是經常仰頭，這個動作會減少脊椎的壓迫，頸椎不好的人可以常做這個動作。
另外，羽毛球、放風箏、遊蛙泳等等，這些動作對頸椎的防護和保健治療都有好處。在做這些動作的過程中，人的頭部會隨着羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動。在游泳的過程中，藉助水的壓力也能達到相當好的康復效果，可促進勞損肌肉與韌帶的修復，這對於頸椎能起到很好的運動效果，讓頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀痠痛。
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頸椎病還有哪些自我治療方法：
在日常生活中，爲了保護好自己的頸椎，可以嘗試這些事情。一是注意自己的睡姿，用幫助頸椎維持正常的生理曲線的枕頭，枕頭不要太軟或者太硬，也要注意枕頭的高度；二是做一些頸部運動，動作要緩慢一些，太快或者幅度太大，都可能傷害頸椎；三是進行局部的按摩，用力的揉捏，或者是找準穴位進行揉壓。
