我們的頸部是很重要的，頸部疼的話我們連整個頭都會動不了，但是現在有很多的人保養身體卻常常忽略了自己的頸部，等出現了問題之後又不知道是怎麼回事。那麼我們在遇到頸部僵硬的時候應該怎麼辦呢，下面就學一學小編給大家介紹的方法吧。
頸部僵硬怎麼辦
找個合適的枕頭
有些人家裏的枕頭非常高，還有的人不用枕頭，這些做法都是不科學的，這樣會讓我們的頸部承受不必要的壓力。
正確的做法是在購買枕頭的時候詢問專業人員的建議，選擇合適自己的，並且在枕頭變形後及時更換新的枕頭。
活動
脖子感覺難受的時候，不要躺着不動，這樣只會讓脖子周圍的血液流動的更慢，不利於恢復，儘量的活動一下脖子吧!或者用手輕輕的按摩，幫助血液循環。
熱療
熱療其實就是熱敷的意思，你可以用乾淨的毛巾，浸泡在熱水裏面，然後輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之後熱氣就會散掉，再重複去泡水。
這樣反覆幾次就可以了，每天早晚都可以這麼做，建議可以長期堅持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長出頸紋。
如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之後塗抹一些在脖子上，然後用手輕輕的來回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環，從而減輕僵硬的情況。
不要在沙發上睡覺
午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因爲沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
塗藥膏
雖然塗藥膏不能根治病源，但藥店裏可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
頸部如何保健
1、出門圍圍巾
肌肉也會熱脹冷縮。夏天時，脖子愛出汗，記得不要讓冷氣直接往肩頸吹，冬天早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾。
2、座椅靠腰墊
正確坐姿纔不會給脖子增加負擔。在椅子上要用腰墊支撐腰部，把下巴收回，腰部挺直，這樣腰部才能維持正確的弧度，身體才處於舒服的狀態。
無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉造成負擔。所以每一個小時，務必動一下，給自己機會站起來，活動一下頸部肌肉。
3、雙手互握手肘上舉
當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因爲雙手上舉而讓肋骨突出。
肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。
4、茶水間手臂往後拉
去茶水間接水時，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆面，逆向轉身，不需要做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌羣。
5、用頸枕溫熱脖子
用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅能促進血液循環，舒緩緊繃的頸部肌肉，還可以激活副交感神經，使得身心放鬆。
總結：脖子對我們來說是很重要的，因爲它支撐着我們整個頭部，所以我們對脖子的護理也是不容忽視的，頸部不好的話還會對我們的生活與工作造成影響，所以我們平時可以給脖子做做按摩，或者扭扭讓脖子活動活動，並且多多熱敷，就能緩解僵硬的情況，當然平時的護理也是不能少的。
