正常人也可以吃維生素D，沒有什麼不好的。正常成人每天也需要補充5μg維生素d，維生素d屬於保健食品，可促進身體鈣質吸收，堅持吃維生素d對身體發育是有好處的，不過長期服用會導致維生素d中毒。正常成年人只要飲食是正常的，不需要額外補充維生素D。每天把部分皮膚在陽光下曬30分鐘，能有效防止維生素D缺乏。
正常人吃維生素d好嗎
維生素D正常人可以吃，沒有什麼不好。不過要少吃一點，也不能長期吃，因爲沒有缺少的情況下吃過多也是不可以的，會導致維生素d中毒。吃一個月後就不建議再繼續吃。正常人只要飲食是正常的，就不需要額外補充維生素D。
補充維生素D可以預防及治療維生素D缺乏性佝僂病。由於維生素D食物來源有限，2歲前嬰幼兒建議持續補充，2歲後小兒由於戶外活動增多、皮膚合成維生素D增多，可以根據情況適當補充。判斷是否需要補充維生素D，可以參考血25羥維生素D水平。成年人血25羥維生素D水平降低，就需要適當補充。
維生素d適合什麼人羣吃
1、適合成長中的兒童，少年和老年人吃。
2、適合孕婦和更年期的婦女吃。
3、適合糖尿病、甲狀腺疾病、冠心病、癲癇服用藥物導致的骨病人羣吃。
4、適合腎功能衰竭的病人吃，更適合應用於低血鈣、佝僂病的病人吃。大多數人羣都需要維生素D。
維生素d的功效與作用有哪些
瞭解了需要補充維生素d的人羣，我們再來看看維生素d的功效與作用有哪些。
維生素d的功效與作用1：能促進機體對鈣磷等物質的吸收，促進機體骨骼、牙齒的生長髮育。
維生素d的功效與作用2：可以預防缺鈣引起的骨質疏鬆、佝僂病、軟骨病等。
維生素d的功效與作用3：補充維生素D可以提高身體免疫力，讓身體變得越來越有勁，人也越來越精神。
