生素D並不能吃什麼補得最快，但是可以通過富含維生素D的食物和維生素D藥物補充。
1.富含維生素D的食物
富含維生素D的食物，多見於一些動物性食物，例如鮭魚、魚肝、瘦牛肉等，尤其是深海魚類中的維生素D含量比較高。此外，在牛奶、蛋黃、蘑菇、橙汁等食物中，也含有一定量的維生素D。
2.維生素D藥物
包括維生素AD滴劑、維生素D2膠囊、維生素D3膠囊等，都有助於補充體內的維生素D。
成人缺乏維生素D也會對身體造成很大的損傷，其中比較常見的就是會導致骨轉化症，會出現明顯的骨骼畸形，例如胸廓外翻、胸廓畸形、脊柱側彎等。另外也有可能會對神經系統、消化系統造成一定的影響，可能會出現易煩躁、食慾差等症狀，因此要及時補充。
