橙子是一種營養價值非常高的水果，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，能夠爲機體補充維生素C，可以預防牙齦腫脹、牙齦出血。橙子能開胃理氣、生津潤肺，可以緩解肺燥導致的口渴口乾、聲音嘶啞、咳嗽、咳痰、咳血的症狀。橙子還可以降低血脂含量、美容養顏、潤腸通便。
每天吃橙子的好處
1、能爲機體補充維生素C，可以預防牙齦腫脹、牙齦出血、治療口腔潰瘍。維生素C可以提高人體免疫力，減少患感冒。維生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮膚白皙。橙子中的抗氧化物質，能有效清除體內自由基，能延緩衰老，每天吃一個橙子可以美容養顏。
2、食慾不振、消化不良的人，吃橙子可以開胃理氣。
3、對於津傷所導致的口渴口乾、聲音嘶啞，肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血，每天吃橙子可以生津潤肺、緩解症狀。
4、橙子含有果膠和纖維素，果膠能減少外源性膽固醇的吸收，並幫助儘快排泄脂類和膽固醇，有降低血脂的作用。纖維素是人體第七營養素，可以促進腸胃蠕動，利於食物消化，有效預防便祕。
5、每天吃一個橙子，可以使口腔、胃和食道的癌症發生率減少。橙子含有多種物質可以清除體內具有傷害性的自由基，從而抑制腫瘤細胞。
6、飲酒過多或宿醉食用橙子，可以幫助醒酒。橙子清新的香氣可以緩解緊張的神經，舒緩情緒。
7、吃橙子對保護血管很有幫助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增強其彈性，達到保護血管的目的，同時降低血脂。高血脂或動脈硬化的人可以常吃橙子。
吃橙子忌什麼
雖然吃橙子有很多的好處，但是並不是所有人都可以吃的，吃橙子也有一些禁忌，一起來了解一下吧。
吃橙子的禁忌1：忌空腹吃橙子
橙子中含有檸檬酸和有機酸等，空腹食用會對胃產生刺激，不宜空腹食用。
吃橙子的禁忌2：糖尿病患者忌食橙子
橙子含糖量較高，糖尿病患者的血糖濃度本身就過高，食用橙子會對身體健康有影響。
吃橙子的禁忌3：不能和牛奶同食
吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。
吃橙子的禁忌4：不能與蝦同食
橙子含有單寧，蝦富含鈣，同食會發作不易消化的物質，易刺激胃，出現嘔吐等徵兆。
