冬季天氣寒冷乾燥，人的身體也容易出現不少問題，抵抗力下降，皮膚也因爲缺水容易變得乾燥，這個季節應該適量吃一些應季的水果來補充身體所需的營養元素，提高身體免疫力。橙子就是比較好的選擇，它味道酸甜適中，水分多，而且含有很多種人體必需的營養元素，營養價值很高，那麼冬天吃橙子有什麼好處呢?
橙子有很高的營養價值，其中富含維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素P以及檸檬酸，蘋果酸，果膠，類黃酮，胡蘿蔔素，纖維等成分。補充維生素C，P有助於增強機體抵抗力，增加毛細血管彈性，減少外源性膽固醇吸收，降低血脂;纖維素和果膠可以促進腸道蠕動，有助於排出體內毒素，潤腸通便;橙子皮性溫味苦，止咳化痰功效不亞於陳皮，對於緩解感冒咳嗽，食慾不振，胸悶腹脹有極好的療效。
橙子中維生素含量高，利於人體吸收，並且促進神經細管向大腦輸送營養成分的功能，使大腦及時吸收營養成分，提高身體免疫力，有效預防傷風感冒和流感的傷害，一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。
橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿蔔素，果膠等成分含量也不少，更重要的是，橙子屬於多纖維低卡水果，含有天然糖分，食用時不用擔心發胖的問題，而且橙子中的纖維素還有助於通便排毒，從而起到減肥功效。
橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補充體力。但需要注意的是，橙汁榨好之後應該立刻飲用，以免接觸空氣中氧氣過久導致其中的維生素C含量，同時在橙汁中加一點點食鹽飲用，效果更好。
人體補充足量的維生素C有助於提高身體免疫力，吃橙子就是很好的選擇。冬季適量的吃橙子還能有效清除體內自由基，抑制腫瘤細胞生長，橙子中所含的抗氧化物比較多，包括多種黃酮類物質和胡蘿蔔素，黃酮類物質有助於抗炎症，強化血管，抑制凝血，類胡蘿蔔素有很強的抗氧化功效，從而對多種癌症的發生起到抑制作用。
對於女性朋友來說，多吃橙子還能預防膽結石，這是因爲雌激素會使膽固醇更多的聚集在膽汁中，導致膽固醇濃度過高而成結石，而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結石形成的機會;再者，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能預防膽結石。
冬天吃橙子是不會上火的，橙子性涼，味甘酸，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增強食慾的功效，適量的吃橙子還能起到敗火的效果，但需要注意的是，因肝陰不足導致口感咽燥，舌紅苔少症狀的人羣最好不要吃太多，以免傷肝氣。
將一個橙子洗淨之後，在橙子頂部開一個小口，用筷子攪動一下果肉，抹上少許食鹽，蓋好頂蓋後放入碗中，隔水蒸至水滾之後再燜十到二十分鐘後，去掉外皮，食用果肉和蒸橙子的水，對於治療因感冒引起的咳嗽症狀有極好的療效。需要注意的是，橙子有理氣化痰，潤肺止咳的功效，但是它性偏涼，比較適合治療熱咳，因風寒引起咳嗽的話，吃性偏溫的橘子更合適。
冬季天氣寒冷乾燥，人的身體也容易出現不少問題，抵抗力下降，皮膚也因爲缺水容易變得乾燥，這個季節應該適量吃一些應季的水果來補充身體所需的營養元素，提高身體免疫力。橙子就是比較好的選擇，它味道酸甜適中，水分多，而且含有很多種人體必需的營養元素，營養價值很高，那麼冬天吃橙子有什麼好處呢?
很多人喜歡用橙子榨汁飲用，但是橙子在榨汁過程中，其中的維生素C和氧氣接觸容易被氧化，從而失去原本所有的營養功效，再者，這樣的吃法也會導致橙子中的膳食纖維含量流失，不利於預防便祕，因此要想達到更好的營養功效，橙子還是直接食用爲佳。
