現在大多數的年輕人對於自己的身體健康指數還是比較有信心的，尤其是每天晚上不停地熬夜，基本不到一兩點誓不睡覺。但一旦過了十二點，身體各項器官都屬於休整和休息期間了，如果再去熬夜，對於身體會帶來很大的負擔，而且逐漸也會感覺到身體細微的變化。下面我們就來看看長期熬夜身體的四個變化。
長期熬夜身體的四個變化
1.抵抗力下降
長期熬夜容易導致消化系統、呼吸系統產生疾病，對於抵抗力比較差的人而言，是非常容易患病的，就算不出現疾病也會導致抵抗力的下降。
2.記憶力下降
長期12點之後睡覺，導致自己的注意力沒有辦法集中，而且記憶力也會逐漸下降，你應該會察覺到，只要有一個晚上熬夜了，隔天起來，不管是上班還是上課，總感覺自己頭腦非常昏脹。長期熬夜，嚴重的甚至會出現神經衰弱的症狀。
3.腸胃疾病
對於經常熬夜的人而言，生活作息不規律，在飲食方面也會不規律。所以會有很多人爲了能夠有足夠的精力熬夜，通常都會在晚上的時候吃比較多的食物。而長期如此就容易導致腸胃的不適，從而引起胃病。
4.皮膚變化
經常熬夜容易導致內分泌失調，在這種狀態下，就容易導致出現皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對於女生而言會更加嚴重，應該沒有哪個女性能夠接受色斑和皺紋吧，所以，爲了自己的形象，就不要再熬夜了。
熬夜後第二天如何補救
1.多喝水並補維生素
熬夜很容易使體內缺水，所以，到了第二天一定要多多補水，同時，再多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物，比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補，減少酸性肉類的食用，減少熬夜的傷害。
2.午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，半小時左右爲佳，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。
3.早晚敷面膜
熬夜是很傷皮膚的，尤其是對於女白領來說，第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保養皮膚，補溼潤膚，還有一定的提神效果，同時，晚上入睡前再敷張面膜，對護膚更好。
經過對上文的閱讀，相信大家已經知道了長期熬夜身體的四個變化，此外還介紹了熬夜後第二天如何補救。希望可以幫助到大家。
