溼氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，溼氣會使人體抵抗力下降，增加患病的風險，溼是百病之源，溼氣重會讓人困頓、機體無力、精神不振，還會誘發慢性病，常見的關節炎、腳氣、婦科炎症以及肥胖等，都與溼氣重有着重要聯繫。那麼，溼氣重有哪些表現呢？下面就爲大家介紹溼氣重的表現。
溼氣重的表現
1、食慾不振、口腔異味重
人體溼氣過重，會影響人體內的機能運轉，尤其是胃部。溼氣過重影響了胃部的消化，那麼就會導致胃部的積食沒有辦法完全消化，從而使得胃部的食物形成堆積。
2、頭昏沉重
在早晨起牀時特別明顯，感覺特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來。中醫認爲，溼氣容易阻遏氣機的運行，影響氣的升降出入，導致清陽不升，濁陰不降，脾主升清，當溼氣重的時候不僅會影響到脾胃，就會使頭昏沉重。
3、舌苔肥厚
舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病症狀的時候在舌頭上就會體現出來。早上起牀後，在沒刷牙的情況下，如果你的舌苔顏色發白、厚重，看上去就像牛奶色，爲寒溼體質。當舌苔發黃、粗糙、肥膩，提示爲溼熱體質。
4、排便不通暢
溼氣性粘滯：粘，即黏膩；滯，即停滯。如溼滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內溼氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦淨、便祕，都是溼氣重的表現。
體內溼氣重怎樣祛除
1、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水溼無法得到充分的排除。肉食極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因溼氣過重所帶來的不適症狀。
2、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
3、泡腳
人常有溼氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣，舒經通絡，讓人更爲神清氣爽。泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。水溫保持在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好。
4、艾葉足貼去除溼氣
艾葉具有祛風除溼、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內溼氣的，對於由溼氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。
以上便是對溼氣重的表現以及體內溼氣重怎樣祛除的相關介紹。想要徹底去除溼氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節上做起。
