作爲傳統的養生保健方式，刮痧是較爲簡單的，對於操作工作的需求也非常簡單，一塊刮痧板即可。而在以前，刮痧板不是很多的時候，古人甚至用一枚銅錢、蘸取燃燒的白酒在後背進行刮痧。
刮痧是根據經絡穴位，對人們的體表進行刮動、摩擦，不斷的刺激這些穴位，使得體表透痧，讓皮膚局部出現紅色的痕跡，或出現紅色的血點，從而可以活血化瘀、排毒。
一些上了年紀的人，對於刮痧會更瞭解一點。正如上面說到的，老一輩的人，會用一枚銅錢，就進行刮痧，以此達到退燒的目的。另外，通過刮痧，還能不斷的進行排毒，體內的毒素被排出，從而不斷的促進健康。而這樣的過程中，就牽扯到一個事情，刮痧是補，還是瀉。
瀉，是容易理解的，把體內的東西排出來，例如毒素，在排毒的過程中，就屬於瀉的過程。而這樣的過程，比較適合於急病，例如發燒。另外，患者屬於年輕、壯實的羣體。在進行瀉的過程中，需要看清楚經絡，逆着經脈進行刮痧，要是在刮痧後，搭配拔罐，瀉法的目的會更加好，退燒、排毒能更好的完成。而就補來說，其補法往往適合於久病、體弱的人，通過刮痧能補身子。這樣的過程，需要大家看清楚經絡，順着經絡的方向，進行刮痧，手法叫做“補法”。在進行補法的過程中，刮痧的力道要小一點；速度一定要慢；要是能夠搭配溫灸，那就再好不過了。想要通過刮痧保健身體，刮痧板的選擇無疑更加重要，選擇一款適合自己的刮痧板，能夠在刮痧過程中事半功倍。以前，一枚銅錢就能進行刮痧，而在當前，刮痧板的多樣性，讓人們不再使用銅錢刮痧。
小編建議，水牛角、木魚石製作的刮痧板無疑是比較好的工具，其表面光滑、沒有棱角。以水牛角材質的刮痧板來說，其本身的材質就屬於寒性，對發散行氣、活血散瘀、消腫更好；至於玉石材質的刮痧板，則能潤澤肌膚、鎮靜安神。單單的刮痧板，無疑是不夠的，還需要對體表進行潤滑，畢竟不會直接拿起刮痧板，就沿着後背進行“推拿”。一些介質剛好起到了浸潤皮膚的作用。例如，可以選用植物油、藥油。也可以選擇使用乳膏。其中以紅花油來說，能夠避免刮痧板劃傷皮膚；藥膏的選擇，也能起到潤滑皮膚，讓刮痧更加的方便。
作爲傳統的養生保健方式，刮痧是較爲簡單的，對於操作工作的需求也非常簡單，一塊刮痧板即可。而在以前，刮痧板不是很多的時候，古人甚至用一枚銅錢、蘸取燃燒的白酒在後背進行刮痧。
刮痧不是說越重越好，而是要根據每個人的承受能力。以瀉法來說，可能力道要較重一點，逆着經脈運行的方向，最大的限度的讓體表出現紅色、血點狀。而以補法來說，力道要輕緩一點，同時，保持力道均勻，不能很輕柔的刮痧，突然間力道很重。刮痧的時候，不是藉助於手臂的力量，而是根據腕力，手腕在刮痧的時候進行均衡的力道把控，對刮痧會更好。
小編建議，每次刮痧的時間在15—20分鐘即可，以出痧爲標準，就是後背泛紅，出現血點狀。同時，五天刮一次就好，要是之前五天忘了，隨後想着補上，時間加倍，這樣的做法會傷身。說到這裏，就牽扯到刮痧的注意事項。
首先，在刮痧時，小編認爲一定要找正規的醫院，千萬不要找不正規的，沒有經過專業的培訓，或者不知道穴位，進行胡亂的刮痧，只會讓身體受到損傷。
其次，刮痧僅僅起到保健的作用，而不能治療疾病，癌症、重病千萬不要依賴於刮痧緩解，反而損傷更大。
最後，關於刮痧的人羣，在刮痧時，要注意自己適不適合刮痧，小編建議，身體出現了開放性組織損傷、出血、具有出血傾向，一定不要刮痧。
同時，經期的女性，也不要進行刮痧，對身體調節有較大的影響。
