俗話說，“寒從足起”，“人老腳先老”，可見保養雙腳的重要性。腳位於人體位置的最低處，承載着全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。腳對人體的重要性，更體現在，它同人體的心臟一樣，對血液循環起着至關重要的動力作用。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。
腳對人體的重要性，更體現在，它同人體的心臟一樣，對血液循環起着至關重要的動力作用。心臟雖然是人體血液循環的動力保證，但由於雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，血液從心臟流向雙腳較爲容易，而腳部血液迴流心臟則相對較難。腳部血液回到心臟不僅過程長，如果沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回心臟。
當大量血液積聚於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等下收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環過程。也就是說，離心臟最遠的腳部血液必須憑藉腳部肌肉正常的收縮功能，才能使積存廢棄物的靜脈血經由毛細血管、小靜脈、靜脈流回心臟。
所以說，腳部肌肉如同人體的“第二心臟”，其收縮功能的好壞決定着末梢循環的狀態。因此，人們在做過足部按摩後，感覺會跟慢長跑鍛鍊後一樣。
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。
腳上穴位按摩可以起到養生保健的作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫，佈滿了相關全身器官的反射區。
但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒溼邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關係極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤爲重要。
涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，最主要的功能就是散熱生氣。
涌泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
主治
1.昏厥、中暑、癲癇、小兒驚風等急症及神志病患；
2.頭痛，頭暈；
3.咯血，咽喉腫痛；
4.小便不利，便祕；
5.足心熱；
6.奔豚氣。
腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經”，“腎出於涌泉”。
意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裏源源不斷地涌出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物。
既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風溼，助消化，通大便，止瀉痢。
同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
如果你有糖尿病，需要每天檢查你的雙腳，看看有沒有起水泡、割傷、紅腫和潰瘍等症狀。如果你沒有及時處理以上問題，那麼很有可能會造成感染，導致更爲嚴重的後果，包括截肢。
這不是聳人聽聞——在美國，每年有超過7萬糖尿病患者因此而截肢，糖尿病患者截肢後，5年內的死亡率約爲50%。
有些人天生就很容易扭傷腳踝，因爲基因比較弱。醫生提醒，不要把扭腳不當回事，腳脖子扭傷後，首先要到正規醫院進行科學治療，然後用足夠長的時間來恢復，千萬不要在感覺稍好之後就無所顧忌。
繫鞋帶時減輕腳背壓力
如果你是高足弓腳，且腳背經常紅腫、疼痛，繫鞋帶時就不要綁鞋面中間的鞋孔，建議將其直接拉下來，以減輕鞋舌的壓力。雖然鞋可能不會那麼貼腳，但會使你感到舒適。
