古語有云：“出入廢則神機化滅”。意思是說，離開物質交換人體就失去了生機。再通俗一點說，不能正常飲食和排泄，人的生命便無法維繫。
然而，隨着飲食結構的改變、生活節奏的加快，“拉不出”成爲更爲常見的問題。今天就教給大家一套簡單實用的腹部按摩操，可家人之間相互按摩增進感情，也可自己操作!
1. 硬板牀；2. 平躺屈膝；
1、胃部按摩
按摩點定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，以右手的食指與肋骨相貼。
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉5分鐘。
2、十二指腸和小腸按摩
按摩點定位：肚臍
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉(也可震動)5分鐘
3、闌尾、大腸和小腸按摩
按摩點定位：右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，揉(也可震)5分鐘。
按摩點定位：右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)開始
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：從右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按順序擦揉上述部位的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。
屈膝做卷腹動作15次+屈膝擡臀3次(一共做2~3組)
類似仰臥起坐，速度不要太快，起身儘量貼近腿部
屈膝擡臀，每次擡腹堅持3秒
2、平躺屈膝12次+屈膝擡臀3次(一共做2~3組)
時刻保持小腿和創面平行
緩緩放平雙腿
屈膝擡臀，每次擡腹堅持3秒
