便祕是很痛苦的事情，幾天沒有排便，這說明是身體出現了健康的問題，所以，飲食上一定要好好的調理的，除此之外，我們還有哪些方法呢，沒錯，就是多的按摩一下自己的肚子啦，重複這樣的動作，然後就會促進腸道的蠕動，慢慢的就會排除大便了，好了，下面就隨小編一起來了解一下吧！！
具體方法：
1、取仰臥位，解開褲帶，將雙膝屈曲後雙足並足放在牀上，放鬆腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部產生刺激。可在適度的範圍用力，使之不感疼痛爲度，亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時採用自然呼吸，即吸氣時腹部放鬆並鼓起，呼氣時腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。
此外，便祕老人還應該改善飲食結構，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便;平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病，有的疾病和治療藥物可能會引起便祕，這種時候可以諮詢醫生是調整藥物，還是採取其他措施。同時要改善自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等因素。
如果這些方法確實無法改善，可以通過藥物和生物反饋方法治療，如果還是不行，也可以採取外科治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，需要由醫生根據個體情況來決定。
結語：這些方法大家都學會了吧，其實，還是比較實用的啦，但是，不管怎麼樣，便祕都是說明身體裏的健康的隱患啦，所以，爲了我們的健康，小編也建議大家去醫院聽聽醫生的意見，畢竟他們是比較科學的啦，祝大家幸福~！
