最近天氣越來越冷了，很多人都想去汗蒸館汗蒸一下來驅寒保暖，那去汗蒸館汗蒸的步驟是什麼呢？
1、洗澡：因爲在汗蒸之後是不建議立刻洗澡的，所以在汗蒸之前一般要求將身體都清潔乾淨，以免污垢堵塞住毛孔，不利於毒性物質的排出。
2、換衣服：因爲在汗蒸的過程中會出大量的汗，因此一般是不建議穿着自己衣服的，需要換上汗蒸專用的衣服，如果不習慣的話，那麼也可以事先多準備一套換洗的衣服，但最好是純棉材質的，等到清洗乾淨、換好衣服之後就可以開始汗蒸了。
有一定的促進作用。
人體內的溼氣主要是由於人體長期飲食、生活不當所導致的脾胃不和，此時人體內也有可能會出現一些水鈉瀦留、身體浮腫的情況。
而汗蒸可以刺激人體的血液循環，並能提高人體的新陳代謝，而且在汗蒸的過程中也能使人體流失較多的汗液，此時體內的溼氣也可以通過汗液一起被排出來，所以平時適當地汗蒸一下的話對於排出溼氣來說是有一定促進作用的。
30-45分鐘左右爲宜。
在汗蒸的過程中人體會大量的出汗，此時人體內的部分電解質離子也會隨着汗液被排出體外，因此是不建議汗蒸時間過長的，不然就有可能會因爲出汗過多導致體內的電解質代謝紊亂，嚴重的話可能發生脫水或水腫。
對於一般的人羣來說建議每次汗蒸30-45分鐘左右即可，具體時間也可以根據自身的身體素質情況來適當調整。
一週1-2次。
汗蒸一種很常見的養生保健方式，主要是利用高溫來對身體進行加熱，平時適當地汗蒸一下的話可以有效地促進人體的血液循環以及加快人體的新陳代謝，並且還可以促進體內毒素的排出，是有利於身體健康的。
但是因爲在汗蒸的過程中也會使人體損耗一定的津液和體力，所以汗蒸也不是頻率越高越好的，對於一般人羣來說建議一週進行1-2次就可以了。
