在天氣比較冷的時候，很多人都喜歡在睡前泡腳，能夠令身體變得暖融融的，還有助於睡眠，而晚上也正是需要洗澡的時候，那麼先洗澡還是先泡腳呢？
晚上建議先洗澡再泡腳，但最主要的還是看個人的身體情況。
之所以建議先洗澡再泡腳，是因爲熱水沖泡全身之後，可以讓全身的血管舒張，血液循環會更加順暢，心臟的負擔也會大大減少，並且全身已經適應了熱水的溫度，再來泡腳會更好。
泡腳的過程中會導致全身血液加速循環，需要注意不宜吃得過飽或太過飢餓。在泡腳的情況下吃的過飽會影響腸胃消化，而太過飢餓的時候泡腳可能會引起頭暈的症狀。
建議擦乾。
人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附着在皮膚表面，當汗液從液態轉化爲氣態時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此泡腳出汗後應該立即擦掉，避免體內的熱量散發。
從我們的人體構造和養生理論來說，腳是離我們的心臟距離最遠的但是卻是負擔最重的一個部位，所以在腳這個地方就很容易出現血液循環不好的情況。女孩用溫水泡腳就可以局部的增加腳步的溫度，從而起到加速血液的循環的作用。
我們傳統的中醫認爲在人的腳上可以找到人體五臟六腑的投影，腳步既是足三陰經的起點又是足三陽經的終點。中醫認爲人的踝關節一下就可以有效的找到六十多個穴位。用泡腳的方式輔助治療高血壓可以有效的避免藥物可能會出現的副作用。
說到女孩泡腳的好處就不能不提可以促進新陳代謝這個作用了。泡腳能加快我們人體的血液循環，從而增加了血液的循環數量，最直接的影響就是調節了身體內分泌的各種機能。內分泌機能的調節能增加內分泌腺體分泌各種內分泌激素，分泌這些激素都是對促進新陳代謝有很大的幫助的。
其實泡腳最直接也是最能有效的體現出來的好處就是消除疲勞。泡腳能消除疲勞是經過古人的實踐和經驗總結出來的，可以說這是古人智慧的結晶和古人智慧的良好體現。
泡腳可以通過促進局部以及全身的血液循環，加快了驅散足底沉積物和消除體內疲勞物質的速度。我們經常會聽到人說即使不洗澡也是用熱水泡一下腳其實就是這麼個道理來的。
泡腳是日常生活中的一個良好的習慣，通過泡腳可以溫經活血通絡，促進腳部的血液循環，解除疲勞，促進睡眠。
女性泡腳選擇的最佳時間是晚上九點左右最好，這個時間泡腳，會使身體的熱量增加，體內的血管擴張，有利於活血，促進體內的血液循環增加重要臟器的供血。尤其對於生理期的婦女，通過泡腳以後，可以溫經散寒，緩解由於虛寒體質而引起的痛經。
很多人喜歡從熱水一直泡到水變涼，甚至是由一直添加熱水泡一兩個小時的現象，否則很容易引起出汗、心慌的症狀，建議每次泡腳的時間控制在30～45分鐘左右。
