冬季天氣寒冷，在寒冬的夜晚，很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣，這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷，還具有舒緩心情，減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法，那麼在冬季該如何泡腳更健康呢?下面就跟着小編一起來學習下吧。
1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃爲宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因爲腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。
2、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生爲目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次爲宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因爲氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。
3、按摩的力度要適當。足底按摩的各種手法都是爲了舒適，放鬆，以儘量無痛爲原則。即使因爲某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛纔對。如果按痛了，說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當然還是需要請醫生診治。但現在城裏人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便祕，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。
4、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
溫馨提示：冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快，緩解壓力，還有助於提高睡眠質量。養成睡前泡腳的習慣，好處多多，那麼何樂而不爲呢?
