從孕28周開始，腹部會時常出現“假宮縮”的現象。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的症狀)，這就是假宮縮，那發生假性宮縮要怎麼緩解呢？
若頻繁“宮縮”發生於孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上“宮縮”，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰痠感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止流產。若發生在懷孕37周以後或已到預產期，則需請醫生評估是否入院待產。
發生假性宮縮後，應當立即放下工作或停止活動，臥牀休息(左側臥)，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放鬆腹部。一般臥牀休息30～60分鐘後，“宮縮”情況即可改善或消失。
有時候，準媽媽的身體缺水，也是可能引起假性宮縮的，這個時候，可以嘗試喝基本溫開水，及時補水，並且舒緩身體，緩解宮縮的情況。
一般情況下，在懷孕28周開始，就會出現零星額假性宮縮情況，只要不伴隨着疼痛等現象的發生，就是正常的。所以準媽媽需要調整好心態，消除焦慮、恐懼心理，保持平常心態。
從孕28周開始，腹部會時常出現“假宮縮”的現象。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的症狀)，這就是假宮縮，那發生假性宮縮要怎麼緩解呢？
假性宮縮發生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆。並可在一旁帶她做深呼吸，讓準媽媽保持放鬆身體，還可爲妻子輕輕按摩。
