順產後宮縮痛是媽媽們不能避免的過程之一，雖然不及分娩時的疼痛，但也令人難受，那麼順產後宮縮痛持續多久呢？順產後宮縮怎麼緩解疼痛呢？
孕期子宮會因爲胎兒的生長而變大，順產後子宮要恢復到正常大小，並且下降到骨盆內，就會開始收縮，收縮時會引起下腹部陣發性劇烈疼痛，稱爲產後宮縮痛。
順產後宮縮痛一般持續4-7天后會自然消失，但是每個人子宮恢復的速度不一樣，具體疼痛持續時間也會有一定的出入。
順產媽媽可以選擇側躺姿勢休息，避免久站久坐，以減少疼痛，在有傷口的情況下要往無傷口一側躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。
順產後10天內，家人幫助用手掌稍用力幫媽媽作腹部環形按摩，一直到感覺疼痛位置變硬即可，如果疼痛厲害，要暫停按摩，俯臥來減輕疼痛。
如果順產媽媽疼痛比較厲害，影響到了休息睡眠，可在醫生指導下，必要時使用溫和的鎮靜劑止痛。
順產後走太多路或者搬重物等都會增加身體的負擔，導致腹部用力，引起宮縮，所以順產後的媽媽一定要避免勞累，以減少宮縮產生的疼痛
順產後愉快的心情有利於身體的恢復與放鬆，反之負面的壓力積存容易導致腹部變硬，引起宮縮痛。
順產後媽媽在空調房中最好也穿上襪子，蓋上毯子，下肢和腰部受涼很容易引起宮縮，產生疼痛，所以要注意防止着涼纔好。
順產後宮縮痛是媽媽們不能避免的過程之一，雖然不及分娩時的疼痛，但也令人難受，那麼順產後宮縮痛持續多久呢？順產後宮縮怎麼緩解疼痛呢？
順產媽媽們不要太過於擔心，連生寶寶最痛的時候都過來了，這些都不算什麼了，保持良好愉快心情，才能更好的幫助身體的恢復呀。
