順產完鬆弛帶來的不僅僅是同房質量下降，還會影響夫妻感情和健康，這就成了女人順產完要縮陰的原因。正因如此，市場上出現了多種多樣的縮陰方法，運動便是其中之一，那順產完怎麼做縮陰運動呢？
運動，人們每天都在做，系統的鍛鍊不僅可以鍛鍊身體，還能修復受損彈性纖維，有助盆底肌的收縮，對縮陰有一定的幫助。雖然有“牽一髮而動全身”的說法，但盲目運動縮陰效果甚微，那順產完怎麼做縮陰運動？有針對性纔會有明顯效果，這三種動作需順產完經常練習。
1、臥式縮陰鍛鍊
仰臥躺在牀上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要着地。然後雙腿擡起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重複。
效果：能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，增進陰道敏感度，晚上練習完可以使用舒美茵幫助恢復。
2、收肛運動
仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現感覺。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。
效果：擠壓陰部練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。
3、盆底肌肉鍛鍊
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
效果：通過鍛鍊骨盆肌肉，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。
看到這裏對順產完怎麼做縮陰運動是不是已經有答案了。經過長期實踐，運動雖然有用，但效果慢而且程度有限，很難達到順產後女人的需求。那順產後如何縮陰效果好呢？
科技發展，產品縮陰逐漸成爲潮流，縮陰產品以安全性高，效果好成爲女人縮陰佳選，如舒美茵。
舒美茵是外用縮陰藥，可以直接作用於陰部，哺乳期的產後媽媽們都可放心使用，並且抓住陰道鬆弛根源，獨創了科學縮陰原理——養護結合。一方面通過天然植物精華激發因爲年齡而老化的陰道細胞，另一方面修復因爲生育而受損的陰道彈性纖維，自然收縮陰道緊緻。
所以，用過舒美茵的女人才能夠恢復陰道緊緻，並且效果持久。舒美茵不僅可以修復鬆弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道乾澀、陰道異味等也有很好的效果。
縮陰不可盲目，運動需要長期堅持纔能有一定的效果，如何你還在爲順產完怎麼做縮陰運動犯愁，上述運動便可解決疑問。想快速、有效地縮陰，外用縮陰產品舒美茵纔是好選擇。
