改善飲食、做運動、手術等方法減肥最容易瘦，需要根據肥胖的原因和嚴重程度來決定減肥方法。
1、改善飲食：暴飲暴食和不愛做運動引起的局部脂肪堆積，在影響體型和美觀時，可以通過改善飲食來減肥，最好適當吃含膳食纖維豐富的水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、梨子、火龍果等，其中的含糖量比較少，在吃了之後還能促進胃腸道蠕動來輔助減肥。
2、做運動：做運動也屬於比較容易瘦的一種減肥方法，需要選擇有氧運動或者是無氧運動來鍛鍊，比如跑步、跳繩、仰臥起坐、平板支撐等，都可以促進體內脂肪的分解和燃燒，但需要長期堅持纔會有效果。
3、手術：內分泌紊亂和遺傳因素引起的肥胖，在飲食和運動減肥之後體型沒有得到改善，需要及時到正規醫院做檢查，可以在醫生指導下通過抽脂手術來做治療，能將體內多餘脂肪排出。
