高血壓，俗稱“富貴病”。如果不及時治療，可引發心腦血管意外，如腦出血、腦梗塞等病症。高血壓是指以體循環動脈血壓增高爲主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。那麼，怎樣預防高血壓呢？接下來就爲大家解答這個問題。
怎樣預防高血壓
1、合理飲食
因爲食療是一個保持血壓穩定，降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿蔔粥、芹菜粥等，有助於血管舒張，促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多了很容易造成血脂變稠，導致血流速度變慢，最終引起高血壓的出現。
2、規律作息
對於高血壓的患者來說，平時一定要注意勞逸結合，避免熬夜，要保證充足的睡眠；可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等；這樣有助於緩解高血壓的症狀，防止高血壓併發症的危險。此外，還要避免抽菸、喝酒。
3、堅持運動
如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循環，防止血流速度變慢，起到預防高血壓的作用。但要注意，掌握尺度和運動量，不要過度鍛鍊，做到勞逸結合。可在運動後適量飲水，有助於保持血管功能的正常，還可穩定血壓。
以上就是關於怎樣預防高血壓的介紹。此外，如果不能很好的預防高血壓，建議在專業醫生指導下進行用藥治療較好，以免導致病情加重。希望以上內容對您有幫助。
