高血壓的預防措施，主要包括清淡飲食形式、適度體育鍛煉、維持良好生活習慣等。高血壓是引起許多心血管、腎臟、靜脈等系統疾病的高危因素。具體分析如下：
1、清淡飲食形式
日常飲食管理中，應遵循低鈉鹽、低脂肪、低膽固醇等清淡飲食形式。其中每天鈉鹽攝入量不應超過2200mg。其次限制脂肪、膽固醇等物質攝入量，可降低發生高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、靜脈血栓形成等系列疾病風險。
2、適度體育鍛煉
每天堅持30分鐘中、高強度有氧運動，不僅能夠起到穩定血壓水平作用，並且有助於促進體內自由基、肌酐、尿酸等有害毒素代謝排出，維持血管組織健康狀態。
3、維持良好生活習慣
日常生活過程中，應養成良好生活習慣，以免對血管、血液等系統組織造成不良影響，繼而增加發生高血壓風險。具體措施包括規律充足作息、戒除菸酒習慣、樂觀愉悅心態等。
預防高血壓措施，還可能包括規範化治療基礎病史等其他方面。個體若出現頭暈、乏力、頭痛等疑似高血壓症狀，應儘早就醫檢查，排除存在病變可能性。
