補DHA可以通過吃藻類、乾果或者是魚類等食物進行補充。
1、藻類
DHA是人體必須的脂肪酸之一是腦部的營養素，可影響人體的正常發育和智力發育，海藻類的食物中DHA的含量比較豐富，比如海帶、海苔或紫菜等藻類，長期食用還可補充人體所需要的營養元素。
2、乾果
乾果中含有的亞麻酸比較多，比如花生、芝麻、核桃等，這些乾果中所含有的亞麻酸在進入人體後可轉化成DNA，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育。
3、魚類
魚類是DNA的重要來源，比如金槍魚、黃花魚、石斑魚等，有些魚類每100g魚肉中，可達到1000mg以上的DNA，對身體健康也比較有益。
DHA的補充並非是越多越好，需要根據人體的需求適當補充，以免加重腸道負擔導致，多餘的部分不能被吸收利用，排出體外，造成浪費。
