每天吃黃金奇異果的好處有促進新陳代謝、促消化、補充維生素等，建議日常適量吃奇異果。
1、促進新陳代謝：奇異果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維、肌醇和氨基酸等營養成分，可以補充人體所需要的營養素，促進新陳代謝，有利於機體健康的協調性。
2、促消化：奇異果富含膳食纖維成分，可以促進腸道的蠕動能力，不僅幫助消化，也可刺激食慾能力，有利於改善便祕症狀，日常適量吃是比較好的。
3、補充維生素：一般奇異果含有比較多的維生素C和維生素E等營養成分，其中的維生素C成分，可促進鐵的吸收，而維生素E成分，可以幫助抗氧化。一般人羣可適量吃，不可過量吃，否則會導致刺激胃腸道，從而引起腹瀉、腹痛等不適症狀，同時含有一定的糖分，血糖高的人羣，不建議過量吃。
