晚上跑步前可以少量補充水分、吃一些容易消化、富含碳水化合物的食物，這樣可以爲身體補充能量，在鍛鍊時可以防止低血糖的發生。
1、補充水分
在夜間鍛鍊之前，可以先少量喝點水。運動後會導致身體排出大量的汗水，導致細胞電解質失衡，從而導致口渴。爲了防止這種情況出現，我們可以在鍛鍊之前的半個小時喝點水，來緩解運動後的乾渴。
2、容易消化、富含碳水化合物的食物
運動會需要消耗很多的精力，在運動過程中，體力不支會影響到整體運動效果。可以適量吃點高纖維曲奇、酸奶等容易消化的食物，在鍛鍊時更加精力充沛。
運動過程中消耗能量比較多，運動後適當食用蛋白質含量高、容易消化的食物，比如燕麥、堅果、豆漿等，來補充被運動消耗掉的能量。
