每天堅持步行5公里可以改善人體的精神狀況、增強免疫功能、體態改變、加強骨骼和關節的健康等多種好處。
1、改善人體的精神狀況
步行5公里對於一般人來說是中等強度的運動，能夠微微出汗，促進大腦分泌一種叫內啡肽的物質，心情變得愉悅，精神更飽滿。
2、增強免疫功能
步行5公里可以使血液循環加快，心肺功能增強，消化更順暢高效，免疫系統對身體的保護能力增強。
3、體態改變
每天堅持步行可以使全身脂肪的燃燒加快，有明顯的減肥效果，體態變得更纖細。
4、加強骨骼和關節的健康
堅持步行可以增加骨骼密度，增強骨骼和關節的強度，增加韌帶和肌腱的強度，預防多種骨骼、關節、肌肉、腱的損傷，減少骨質疏鬆的發生。
膝關節損傷患者不建議長時間步行，選擇合適的運動方式進行鍛鍊。
