經常跑步的人的肺活量會顯著增加而肺活量對於靠呼吸生存的人類的重要性不言而喻。
跑步幾乎可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。
從心理角度來說，跑步是一種非常有效的放鬆壓力的方式。
有肥胖問題的朋友，跑步不失爲一種簡單易行的減肥方式。
長期堅持，對於人的意志力的培養，有着很大的幫助。
