跑步對腰是有好處的。跑步可以增強腰部肌肉張力、緩解腰痛、緩解腰部肌肉痙攣等好處。
1、增強肌肉張力
跑步是有氧運動，經常進行跑步運動，能夠鍛鍊頸、肩、腰背部的肌肉，增強腰背部的肌肉張力。能夠預防發生腰肌勞損。
2、緩解腰痛
經常久坐的人容易導致腰部肌肉老化緊張，出現了腰痛的情況，而跑步運動能夠加速腰部的血液循環，減輕腰椎負擔，能有效預防和緩解腰痛。
3、緩解腰部肌肉痙攣
如果長期進行體育勞動，可能會導致腰部負荷過度，容易出現腰部肌肉痙攣的情況。跑步能夠讓腰部肌肉得到放鬆，從而緩解腰部肌肉痙攣的情況。
除此之外，跑步還能夠增加腰背肌的力量，維持腰椎穩定性，減輕腰椎負擔。適當的跑步運動，還能夠增強體質，能有效避免腰間盤突出復發。但腰部有問題，一定要及時到醫院進行相關檢查並積極治療。
