攀巖是一項充滿挑戰和刺激的運動項目，能夠給我們帶來不少的好處，像強身健體、鍛鍊平衡能力等，這無一不使得越來越多的人都參與進來。但是在進行攀巖運動時也是注意一些事情才能更好的避免危險和得到更好的鍛鍊效果。下面我們一起看看攀巖有哪些注意事項吧。
在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的擡升及靈活性。鞋子，也要穿專業的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。
攀巖前要選擇好攀巖路線，因爲不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。
在攀巖前應把手指手腳指甲剪短，長髮者須將頭髮紮起，攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。
攀巖是一項充滿挑戰和刺激的運動項目，能夠給我們帶來不少的好處，像強身健體、鍛鍊平衡能力等，這無一不使得越來越多的人都參與進來。但是在進行攀巖運動時也是注意一些事情才能更好的避免危險和得到更好的鍛鍊效果。下面我們一起看看攀巖有哪些注意事項吧。
在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運動做得不充分，很容易就會導致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然後再伸展運動，讓身體的肌肉、關節、韌帶做緩慢的伸展，使體內的血液循環漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態投入和避免運動損傷。
在攀巖中，可能會出現突然找不到支點或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，來去判斷怎麼解決問題。
通過四肢的協調，保持有三點貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。
在攀巖前應該要與搭檔商量好攀巖的細節。而且攀巖中也可以與你的搭檔進行交流，爲了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。
攀巖是一項充滿挑戰和刺激的運動項目，能夠給我們帶來不少的好處，像強身健體、鍛鍊平衡能力等，這無一不使得越來越多的人都參與進來。但是在進行攀巖運動時也是注意一些事情才能更好的避免危險和得到更好的鍛鍊效果。下面我們一起看看攀巖有哪些注意事項吧。
爲你的保護系統多加幾重副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護系統不能只使用一個保護點，要將兩個保護點連接起來共同受力。
下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護點和保護系統，確保無誤之後再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。
