生活中由於沒有做好頭髮的護理工作，導致頭髮特別的粗糙，打算通過食物的方法來調理，對頭髮好的食物有哪些？
對頭髮好的食物有哪些
對頭髮好的食物如下：黑芝麻，因爲從中醫食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補腎經，而有很好的促進頭髮生長的作用。豬蹄，因爲豬蹄能夠補益氣血、養髮生髮，對於氣血虧虛所造成的毛髮枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當吃豬蹄有很好的促進頭髮生長、烏髮潤髮的好處。核桃，因爲核桃當中含有多不飽和脂肪酸，能夠調節體內的代謝，進而對於頭髮的生長有很好的促進作用。
頭髮缺乏營養，會出現枯黃、分叉和脫髮的現象。可以多吃具有補充頭髮營養的食物，比如吃些含鐵的食物。因爲鐵是頭髮生長所必需的營養元素，也是黑色素所必需的元素，如菠菜、豬血、黑木耳等。而想要頭髮有光澤，就要多吃含碘的食物，如海帶、紫菜等。如果頭髮出現乾枯、分叉，可以多吃含有維生素E的食物。因爲維生素E對抗頭髮乾枯有很好的效果，如黑芝麻、桑葚、黑豆等。
在洗頭的時候使用一些滋養頭髮的洗髮水和護髮素，也可以起到這樣頭髮效果，希望這篇回答對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。
