懷孕對於女人來說就是一件大事，也是一件累並幸福的事。因爲從一懷孕，我們就要高度重視胎兒的發育情況，一切都以肚子裏的孩子爲中心，生活中的各個方面我們都希望能夠幫助胎兒正常發育。那究竟，孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好呢？接下來我們就一起來看看吧！
1.栗子
栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、穀氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克，脂肪1.7克， 糖類65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl 0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C 34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要。
2.葡萄
鮮葡萄每100克含水分84—92克，蛋白質0.3—0.9克，脂肪0.1。o.8克，糖類8.5。13.4克，胡蘿F素0.01。0.41毫克，維生素Bl 0.01。0.18毫克，維生素B20.01。0.03毫克，煙酸0.1。0.8毫克，此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病。
3.柿子
柿子是有利於健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克，蛋白質0.4克，糖類14克，胡蘿L素0.85毫克，維生素C 43毫克，鈣147毫克，磷19毫克，鐵0.8毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.1毫克。
4.花生米
花生蛋白質大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養成分對大腦都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白質26.5克，脂肪45克，糖類20克，還含有鈣、磷、鐵等。
5.大棗
在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。
鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量最高，爲830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。
6.芝麻
芝麻又稱胡麻，是非常好的健腦食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白質21.9克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克。
7.豆漿
豆漿和豆乳，它們的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦應經常喝豆漿，並與牛奶交替食用。
8.堅果
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。核桃富含健腦成分磷脂，可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
以上就是對胎兒大腦發育好的食物介紹，相信大家通過這篇文章，對孕婦吃什麼對胎兒好有了一定的瞭解，總之這幾種食物對胎兒大腦的發育非常好，正值孕期的孕婦，可以經常吃這幾種食物，以有利於寶寶大腦的發育。
