三文魚對女人的功效與作用，主要包括緩解經痛、改善皮膚狀況、預防骨質疏鬆症等。三文魚含有大量的礦物質、維生素和歐米伽3脂肪酸（Omega-3）等多種營養物質。它們對保證女性營養均衡具有積極性意義。具體分析如下：
1、緩解經痛
女性在月經期間，子宮會發生不同程度痙攣收縮反應。研究表明，月經期間適量多攝入富含歐米伽3脂肪酸（Omega-3）食物，如三文魚等。這有助於減輕子宮痙攣收縮反應程度，繼而緩解經痛症狀。
2、改善皮膚狀況
三文魚富含多種B族維生素，如維生素B6、維生素B12等。它們能夠起到促進全身皮膚，頭髮和指甲的組織生長，改善皮膚暗沉、頭髮泛黃、指甲脆軟等症狀。
3、預防骨質疏鬆症
三文魚富含鈣、鐵、硒等多種礦物質。它們不僅是人體必需營養素，且有助於保護骨骼組織，預防圍絕經期綜合徵、骨質疏鬆症等疾病具有積極性影響。
除上述益處以外，三文魚對女性而言，還具有緩解產後憂鬱症等其他方面作用。女性若出現虛弱乏力、異常消瘦等涉及營養不良症狀，應就醫檢查及治療。
