便祕主食一般可以去全麥麪包、高粱米、蕎麥等，同時也可以適當的多吃些新鮮的水果蔬菜，補充身體營養。
1、全麥麪包
便祕患者在日常飲食上通常需要以粗糧爲主，全麥麪包屬於粗糧食物，含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動速度加快，減少腸胃壓力，從而起到排便的作用。
2、高粱米
高粱米中含有較多的蛋白質、礦物質以及碳水化合物等，能夠均衡身體內的營養物質，增強體質，同時還可以修復受損的胃黏膜，調理腸胃，有助於緩解便祕情況。
3、蕎麥
蕎麥具有較好的通便潤腸作用，而且營養價值高，能夠補充身體內的微量元素，同時還可以調節膽固醇，減少血栓類疾病的形成。
除此之外，便祕患者在日常飲食中通常需要適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充身體的維生素和水分，能夠緩解便祕情況。
