受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院肛腸科肛腸科主任醫師賈小強
當出現便祕的時候，我們首先就要從改變不良的飲食習慣着手。主要就是指一定要多吃一些纖維素含量比較高的食物，富含纖維素的食物主要有蔬菜、水果和穀類的食品。
蔬菜水果
而蔬菜當中，尤其是那些葉類的蔬菜，比方說大白菜、芹菜、韭菜等蔬菜。還有水果，比方說香蕉、菠蘿、獼猴桃等等，這個香蕉大家需要注意了，一定要吃熟透的香蕉，半生不熟的香蕉，或者是生香蕉會適得其反，不僅不能夠改善便祕，而且可能加重便祕，所以一定要吃熟透的香蕉。
穀類食物
另外就是穀類了，穀類粗糧比細糧好，要儘量的多吃那些比較粗的穀類，尤其是像玉米，這就是一個非常好的具有通便作用的穀類。
擴展閱讀：便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現爲排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。
