腸胃不好的患者經常會有便祕的困擾，便祕是有很多危害的，比如面色難看，引起口臭和體臭，便祕還會使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。所以便祕的患者一定要從飲食下手，你知道便祕吃什麼好嗎？我們一起來了解一下哪些食物適合便祕患者吃。
1、補充B族維生素
增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
2、大量飲水
尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、產氣蔬菜
適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4、高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
5、常食用蜂蜜、澱粉
經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
以上就是關於便祕患者適合吃什麼的內容，如果你只是偶爾便祕，那有可能是那段時間吃的水果蔬菜較少或喝的水太少了，適當地增加果蔬量多喝水應該可以緩解。如果是長期有便祕隱患的患者，則需要到醫院檢查便祕的原因。無論是哪一種情況，我們在生活中都應多吃高纖維和果膠含量比較多的食物，幫助腸胃蠕動，這樣才能擁有健康的身體。
