一般情況下，14歲吃維生素D有促進鈣吸收的作用，對長高有一定的幫助，但維生素D本身沒有直接讓身體長高的作用。具體分析如下：
維生素D是一種重要的營養成分，維生素D的代謝主要發生在皮膚皮質醇的表面，其能夠促進鈣質的吸收和代謝，對於兒童的骨骼生長和發育至關重要。因此，14歲吃維生素D有促進鈣吸收的作用，對長高有一定的幫助，但維生素D本身沒有直接讓身體長高的作用。並且要注意的是，維生素D是一種不能缺失但又不能攝入過多的元素，過量的維生素D可能會影響鈣質的吸收和代謝，因此，爲了正常長高，每天最好只攝入1000到2000IU的維生素D。其實，除了維生素D之外，14歲吃一些適當的其他營養也有助於正常長高，含有鈣質的食物都可以促進兒童的骨骼生長和發育，如牛奶、豆漿、海魚、奶酪等都含有豐富的鈣質。此外，14歲的人還要多吃一些高蛋白質的食物，比如：肉類、魚類、豆類、蛋類等，這些食物中富含蛋白質，能夠提供兒童長高所需的能量和營養，對於兒童的生長髮育起着至關重要的作用。最後，14歲的人還要多做運動，多吃動物性食物，少吃油炸、甜食等不健康的食物，同時要注意保證充足的睡眠，這些都有助於兒童的身體健康，提高長高的效果。
總之，14歲吃維生素D可以幫助長高，但對於長高沒有直接作用，並且要控制攝入量，同時，還應注意補充一些其他的營養物質，多做運動，多吃睡眠，才能保持身體健康，纔有助於兒童的長高。
