冥想時一般以腹式呼吸爲佳。腹式呼吸是呼吸時，腹部隨着呼吸起伏的一種呼吸方式。具體操作步驟如下：
1、選擇一個安靜的地方。
2、採取舒服的姿勢，確保在呼吸冥想的過程中，不會因爲姿勢導致身體疼痛或注意力分散。
3、緩慢吸入氣體，進入肺部下方，把胸膈膜向下頂，使腹部鼓起，屏息4~6秒後，氣體流出肺部，由於壓力改變，胸膈膜恢復，腹部隨之收縮。
4、試着感受吸氣時的感覺和屏息時的感覺，並慢慢專注於此。15-20分鐘後結束。
冥想呼吸法建議前往正規醫院，在專業醫生的指導下進行。
