一般情況下，把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結合起來的益精法，稱爲回春呼吸法，反覆練習，有益腎強精效果。具體操作步驟如下：
1、操作者採取仰臥位，將手放在肚臍處。
2、吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮。
3、吐氣時，使肛門括約肌鬆弛。
注意吸氣時要緩慢地、深深地，直到肛門的括約肌也緊緊地收縮，再慢慢地放鬆。回春呼吸法的方法建議前往正規醫院，諮詢專業醫生。
