平衡呼吸也就是呼氣和吸氣的量保持一致，調節氣息，那麼這樣有什麼作用呢？
對於呼吸道敏感的人，經常會出現呼吸道相關問題的人，通過練習能夠對咳嗽和呼吸急促等帶來幫助。
當你壓力過大或情緒不佳時，呼吸會變得短促而淺，通過平衡呼吸法能夠調節呼吸的長度和節奏，來幫助舒緩壓力，調節狀態。
平衡呼吸法可以刺激體內的循環，吸入更多的氧氣，更好使細胞和組織進行物質交換，同時也能交換出更多的廢物。
當你進行有氧運動時，氧氣對身體非常重要，如何正確的呼吸成了運動表現的關鍵因素，平衡呼吸能夠提升攝氧量，減少乳酸等廢物產生，身體的疲倦自然會得到減緩，提升運動表現。
平衡呼吸也就是呼氣和吸氣的量保持一致，調節氣息，那麼這樣有什麼作用呢？
學會使用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸，呼吸時，去感受到收腹和挺腹的過程。如果你呼吸的時候肚子沒有動，很可能你沒有做到足夠深的呼吸。
這樣可以保證吸入足夠多的氧氣，同時也是防止肌肉和肺部疲勞的最佳方式。深呼吸爲肌肉的氧氣代謝循環提供了合適的條件，可以提高你的耐力。
調整呼吸和步頻，找到一個呼吸頻率和步調協調的節奏。比如，每次擡左腳的時候，吸一口氣，擡右腳的時候就呼氣。這樣可以讓你在整個跑步過程中保持穩定的呼吸頻率。
嘗試不同的呼吸模式，找到最適合自己的那種，這取決於你的跑步速度。
