無論什麼運動，呼吸都是非常重要的，正確的呼吸，可以讓你保持更好的力量，使訓練能夠持續穩定的進行。那麼作爲一個大力量訓練，硬拉怎麼呼吸呢？
在硬拉中，一般建議採用瓦式呼吸的方法：
拉起槓鈴前，先深吸一口氣，把氣沉到腹部，然後保持核心部分緊繃，在運動過程中保持閉氣，直到放下槓鈴，再進行吐氣。
在硬拉的力量訓練中，脊柱的剛性支撐非常重要，但僅僅依靠豎脊肌往往不能承受太大的負荷。而通過這樣的呼吸方式，可以大幅度增加胸部內壓，從而有助於脊柱的穩定，撐牢核心，保護腰椎，使上半身成爲一個更強的剛性支撐體。
1.在拉起之前，先深吸一口氣，在拉起槓鈴時吐氣。在放下槓鈴時同時吸氣到腹部，放下槓鈴後呼氣，之後在拉起槓鈴前，再深吸一口氣。
2.整個硬拉過程中也平時一樣自然呼吸，這樣可以幫助身體在任何情況下都能維持持續腹部肌肉啓動，並確保脊椎穩定。
3.肌肉收縮用力較大時吐氣，在用力較小時吸氣。
在硬拉進行深吸氣時，爲了最大化腹內壓，應當吸入最大吸氣量的75%。如果可以做到的話，最好的方法是在動作前吸氣，動作過程中保持閉氣，在完成動作後再進行呼氣。這樣對於脊椎來說，可以提供更好的支撐，並且讓身體更加強壯。
無論什麼運動，呼吸都是非常重要的，正確的呼吸，可以讓你保持更好的力量，使訓練能夠持續穩定的進行。那麼作爲一個大力量訓練，硬拉怎麼呼吸呢？
硬拉並沒有標準的呼吸方式，不同的訓練者，不同的訓練強度，可能會需要不同的呼吸方法。因此，大家應該多次嘗試，選擇最適合自己的呼吸方法。
