冥想時一般以腹式呼吸爲佳。腹式呼吸是呼吸時，腹部隨着呼吸起伏的一種呼吸方式。具體操作步驟如下：1、選擇一個安靜的地方。2、採取舒服的姿勢，確保在呼吸冥想的過程中，不會因爲姿勢導致身體疼痛或注意力分散。3、緩慢吸......

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10-12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。所謂"隱形健身操"，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法......

月經不調是女性常見症狀，很多女性認爲，在經期不適宜做運動，其實不然，在月經期適當做一些運動可以緩解經期不舒服或月經不調的症狀，做以下的六種運動也可以幫助調理，下面就一起來看看。1、太極太極被譽爲中華民族武術的精髓......

瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。一種鍛鍊方式在美國開始盛行，那便是冥想。......

隨着人們對健康的關注，心理健康也漸漸受到人們的重視。冥想作爲一種心理治療法，它能讓心思感應到精神上的東西，從而達到淨化意識的效果。那麼人們會好奇,冥想的時候到底在想什麼呢？冥想是什麼冥想主要作爲一種可以改善意......

孕婦一般可以打坐冥想。具體分析如下：打坐冥想是一種通過深度放鬆和集中注意力的練習，可以幫助孕婦緩解壓力、焦慮和疲勞，提高情緒和心理健康。然而，由於孕婦的身體狀況和生理變化，需要注意應在醫生的指導下開始打坐冥想。......

城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨着社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是相當......

冥想顧名思義爲靜思或沉思，但決不像您在平時工作和學習中那樣絞盡腦汁；而是一種超凡若定的情形，又絕非昏然入睡。它包括了專注、潛思和抽象三層含義，併成爲豐富想象力和發揮創造力的源泉。本文將爲大家介紹冥想訓練最簡單......

隨着古老瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想術也越來越引起人們的好奇和注意。在練習者中出現了兩種極端認識：一是很多朋友將其視爲畏途，以爲冥想神祕莫測，很難掌握。或者以爲冥想就是單一的打坐參禪。更有人認爲，冥想就是心如死......

選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持......

隨着人們對健康的重視不斷加深，越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中來，特別是在女性中，瑜伽更爲廣泛的流傳。今天小編就教大家一種簡單的瑜伽—冥想。冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意......

瑜伽冥想詞1：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一隻母牛帶着它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍着。......

瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。冥想瑜伽養身也養身材一種鍛鍊方式在美國......

心情不好的時候有人在你身邊跟人說知你是不是覺得很煩，覺得周圍很吵，感到十分焦躁不安，悶悶不樂呢?那麼小編給大家帶來一套清晨冥想瑜伽，練習瑜伽，再配合着正確的呼吸方法，讓你擁有一整天的舒暢好心情，下面就一起來學學吧。......

當今社會，大家強調着外在的知識，素不知在科技和社會的進步下，我們離大自然越來越遠，離我們自己本身也越來越遠。靜坐一下，想一想我們自己需要的是什麼。冥想能夠讓我們調節自己，那麼冥想有什麼好處？提升注意力冥想時我們靜坐......

美國近期一項新研究表示,每天冥想一小時,能有效緩解大腦老化,使老後思維更加敏捷。美國加州大學戴維斯分校科研小組2011年進行過一項針對冥想的研究。在美國冥想中心,研究人員讓60名中老年志願者參加爲期3個月的冥想......

受訪專家：北京大學腫瘤醫院康復科主任唐麗麗北京大學腫瘤醫院康復科疼痛門診主治醫師宋麗莉北京大學腫瘤醫院音樂治療師王紫簫北京大學腫瘤醫院心理治療師李金江癌症疼痛簡稱癌痛，指患有惡性腫瘤後出現的疼痛。中國人慣......

現在生活的快節奏很多上班族來自各方面的壓力，就會給心情造成很大的影響，很多人都出現了失眠的現象，也有一些人選擇通過冥想來減輕自己的壓力，但是你知道嗎?冥想也是要有科學的方法的，你知道冥想的3大誤區有哪些嗎?下面我......

隨着現代社會人們的壓力增加，沮喪情緒氾濫，正念冥想已開始流行。美國生理學會發布的一項最新研究表明，正念冥想的確有助於緩解負面情緒，預防情緒引發的疾病。研究發現，每天只需花一個小時左右的時間進行冥想，就足以減輕壓力......

據俄羅斯“Informing”新聞網11月10日報道稱，印度科學家經研究發現，做瑜伽和冥想有助於成功戒掉煙癮。科學家進行了一項實驗，吸引了1000多名志願者參加其中。通過調查和觀察煙癮的不同形式，科學家發現，近85%的人能夠通過做......