缺鈣，很容易導致人體出現各種不適症狀；如腦筋遲鈍、煩燥不安、心臟功能失調、無法供應身體的血液等。因鈣是人體最重要的一個部分，也是人體中含量最多的礦物質，具有維持骨骼健康、神經肌肉正常運行和促進凝血等重要作用。那麼，缺鈣怎麼補呢？接下來就爲大家解答這個問題。
缺鈣怎麼補
1、攝入富含鈣的食物
常見的有牛奶、雞蛋、蝦皮等；其中，牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。雞蛋不僅含有鈣質，而且還含有兩種氨基酸，如色氨酸、酪氨酸，而這兩種物質可幫助人體抗氧化。而每100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅；是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
2、補充維生素d
對於嚴重缺鈣引起的低鈣血癥患者，進行靜脈補充是最快的，也是最有效的方式。如果沒有出現低鈣血癥，可選擇口服鈣片這一類藥物進行補充。同時，也可以選擇用一些碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣這一類的鈣劑進行補充。但在選擇這些鈣劑時，要注意裏面是否含有維生素d，如果不含有維生素d，就需要另外口服維生素d，因爲維生素d能夠幫助鈣的吸收。
3、服用鈣片
因爲鈣片是最明顯有效的補鈣方式了。在我們日常生活中，有很多老年人鈣片和兒童鈣片，都是通過科學的方法來進行製作的。且都是適合不同階段的人羣食用的。所以，如果身體缺鈣的話，可選擇適合自己的鈣片來適當服用，效果會很好。此外，在服用鈣片時，要注意儘量晚上服用；這樣鈣在體內留的時間會長一些，吸收就會更充分一些。
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