很多人都知道缺鈣對骨頭髮育會有影響，但其實缺鈣可不只有這一個影響。所以說，女人們要明白缺鈣不是一件小事，想要身體好的話，就要認真補鈣。
女人缺鈣可不是小事
1、使得女人一直精神頭很差
一個人長期出現精神頭差的情況時，就要考慮是不是缺鈣了。因爲女人一旦缺鈣之後，身體就會感到特別的疲憊，全身總是軟綿無力的。再者，一旦缺鈣嚴重的話，氣色會變得十分難看，因此，整個人在情緒上也會變得浮躁，甚至大發雷霆。可以說整個人的精神狀態變得一團亂，一旦精神崩潰了，人體的抗病能力也就會下降了，如此一來也就時常會遭受疾病的侵擾，從而看起來整天都病懨懨的。
2、使得女人消化功能變差
缺鈣不僅僅會讓骨頭受傷，對人體的消化的功能也會有一定的影響。比如說長期缺鈣的話，很容易出現食慾銳減、便祕等情況。
3、使得女人一直睡不好
睡眠很重要，可是長期缺鈣的女人，基本上睡眠都很差。因爲缺鈣會降低人體的睡眠質量，從而長期缺鈣的女人們，很容易做夢或是一直失眠的情況。而睡着了很容易被吵醒的女人，就會經常出現驚醒的狀況。此外還需要注意的是，女人若是長期缺鈣的話，還可能出現腿腳抽筋的問題喲。
三大因素致女人缺鈣
1、平日裏飲食太鹹
每個人的飲食口味都不一樣，有些人平日裏吃任何食物都偏鹹，這樣就會使得身體攝入的食鹽量超量。要知道氯化鈉是食鹽的主要組成部分，這種成分攝入過多的話，會使得人體尿液中的鈣離子數量增加，當尿液排出的時候，鈣離子也就會隨之排出體外。從而導致了女人們的身體，出現缺鈣的問題。
2、日常挑食太嚴重
大家都知道，身體所需要的養分大多數都是從食物中獲取的，這就需要女人們均衡飲食。生活中一些女人的口味很挑，總有許多不吃的食物種類。這樣就會使得女人身體內的礦物質、蛋白質等養分嚴重不足，造成體內營養元素失去平衡的的狀態，一旦人體出現營養不良的話，缺鈣現象也就隨之而來了。
3、經常不運動
多鍛鍊身體可以增強體質，這是衆所周知的道理。若是女人們長期不運動的話，很容易導致身體內的鈣流失，從而使得女人們出現缺鈣的現象。所以說，女人們在平日裏要記得多運動喲。
女人日常補鈣的技巧
1、要適當曬曬太陽
女人們總是害怕被曬黑，因此總是坐着遮陽措施。其實適當的讓身體曬曬太陽，反而是有好處的。因爲曬太陽有助人體進行維D生成轉化及幫助人體吸收鈣質。建議每天曬太陽25分鐘左右，最好是走出室內，直接站在陽光下曬。不過爲了避免中暑，最好不要選擇陽光過於強烈的時間段曬太陽，比如說或下午一兩點的時候，就不適宜曬太陽。
2、選擇飲食補鈣
想要攝取足夠的鈣質，從飲食下手是最方便，而且效果還不錯。其中牛奶、小白菜、蘑菇、蝦皮、雞蛋等等吃了都有助身體補充鈣質的。因此，日常要多接觸此類食物喲。
結語：女人的身體比較脆弱，缺鈣無疑是雪上加霜，因此日常要注意補鈣，飲食上可以多吃含鈣高的食物，多運動、多曬曬太陽也利於補鈣的。
